Моё пространство
Доброе утро, Анна
Balance Discovery начинается с наблюдения.
Отмечайте своё состояние регулярно, чтобы видеть изменения, замечать свои опоры и получать более полезные рекомендации.
Как вы сейчас?
Мои три опоры сегодня
Тело
65%
Сознание
75%
Душевное
80%
Вы в хорошем ресурсе сегодня.
Что поддержало меня сегодня
Вышла на прогулку
Сделала паузу
Заметила что-то красивое
Отложила телефон
Выбрала отдых
Практики, которые остаются.
В Balance Discovery мы используем огромный спектр простых и доступных микро-практик для развития и поддержания баланса. Не нужно изобретать велосипед — всё, что нам нужно, уже есть: наше тело, сознание и душа.
Что важно — внимание, осознанность и регулярность.
В прогрессе
+1 улыбка каждый день
3 из 7
Ещё 4 дня до завершения
Утренняя тишина
5 из 14
Попробовать другую практику
Дневник благодарности
Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны сегодня. Маленькие детали тоже считаются.
Одна минута тишины
Каждое утро — одна минута до телефона. Просто почувствовать себя здесь.
Замечать красоту
Один раз в день намеренно заметьте что-то красивое вокруг. Запишите или сфотографируйте.
Практики, которые стали привычками
✓
Утренняя тишина
✓
Замечать красоту
✓
Дневник благодарности
Хочется…
🚶
🚶 Прогулки со смыслом
Иногда лучший спутник — собственное внимание
Самостоятельные прогулки помогают вернуться к себе в своём темпе. Выберите тему — и сделайте первый шаг.
Прогулка-перезагрузка
Утро без спешки
Замедление
Прогулка-разговор с собой
История прогулок
Прогулка-знакомство
Первый шаг — маршрут у воды
В рамках цикла
Осознанное движение — урок 3
🌿
🖼 Образы
Какие ощущения и мысли возникают?
Каждый день — новый образ. Просто посмотрите и заметьте, что откликается внутри.
Коллекция образов ›"
🌿
🌿 Идеи · рекомендация дня
Gemeentemuseum — тихие залы в будний день
Гаага · открыто до 18:00 · вход €18. Идеи для досуга, которые помогают переключиться и наполниться.
Коллекция идей ›За последний месяц
12
практик выполнено
5
прогулок совершено
18
дней активности
График ресурса — три опоры
Тело
Сознание
Душевное
Состояния — как часто отмечали
спокойно
6×
в ресурсе
5×
ясно
4×
много мыслей
3×
устала
2×
тревожно
1×
Что поддерживало чаще всего
Вышла на прогулку
7×
Заметила красивое
5×
Выпила воду
4×
Сделала паузу
3×
Отложила телефон
2×
История практик
✓
+1 улыбка каждый день
✓
Дневник благодарности
✓
Одна минута тишины